Por qué ‘la individualización es tan importante’ para los entrenamientos de verano de baloncesto masculino de Wisconsin | Baloncesto masculino de los tejones de Wisconsin

Una escena sacada directamente de una película de “Rocky” se desarrolla en el piso del Kohl Center los viernes durante el verano.

El equipo de baloncesto masculino de la Universidad de Wisconsin realiza lo que llama entrenamientos de “hombre fuerte” los viernes.

Los jugadores pasan por circuitos en los que empujan y tiran de trineos, usan cuerdas de batalla, balancean mazos, voltean llantas y transportan pesados ​​barriles llenos de agua.

El entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento Jim Snider dijo que a menudo es el día de la semana favorito de los jugadores.

“Traigo a un DJ y dejo que el DJ gire los discos y solo trato de crear un poco de atmósfera”, dijo Snider. “Es muy ruidoso. Es difícil para cualquiera escuchar algo. El N° 1 lo hace divertido para ellos (y) el N° 2 los prepara para los entornos hostiles en los que estamos a punto de entrar. Algunos de estos jóvenes no están acostumbrados a eso. es ruidoso Es una locura. Hay música. Intento imitar algo de eso”.

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Snider adapta los entrenamientos de temporada a un enfoque específico, por lo que no todos los entrenamientos son así. Los entrenamientos de primavera se centran en recuperarse del desgaste de la temporada. Los entrenamientos de verano se enfocan en desarrollar fuerza y ​​poner a los jugadores en forma para la temporada, mientras que los entrenamientos de otoño se enfocan en mantener la fuerza desarrollada en el verano.

“Trato de construir volúmenes más altos y esas cosas en el verano porque normalmente no estamos practicando tanto”, dijo Snider. “De esa manera, todavía reciben una carga similar y, a medida que nos acercamos a la temporada, el volumen de levantamiento disminuye un poco y luego aumenta el volumen de práctica. Es una especie de efecto de balancín”.

Los Badgers levantaron alrededor de cuatro veces por semana durante el período de entrenamiento de verano de ocho semanas que comenzó el 13 de junio. También practicaron en preparación para el viaje de este mes a Francia.

Cada día presentaba un grupo muscular diferente para trabajar. Los lunes eran para la parte superior del cuerpo y los martes para la parte inferior del cuerpo. El acondicionamiento se convirtió en el enfoque de los miércoles, dando un descanso del levantamiento de pesas. Los jueves eran días de entrenamiento de cuerpo completo y la semana terminaba con los entrenamientos de hombres fuertes del viernes.

“El entrenador Snider hará un buen trabajo de, si eres más grande, podrías hacer un tipo diferente de sentadilla”, dijo el estudiante de tercer año Steven Crowl. “O si eres más bajo, harás un tipo diferente. Se adapta a tu altura, tus fortalezas, tus debilidades y en lo que necesitas mejorar. Él hace un buen trabajo al mantenerlo similar, pero al mismo tiempo, construyéndolo para cada una de nuestras propias fortalezas y debilidades individuales”.

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El centro de 7 pies pasó de jugar en 11 juegos en su primer año a comenzar los 33 en su segundo año. El aumento del tiempo de juego hizo que perdiera peso, por lo que el área de énfasis de Crowl este verano fue desarrollar y mantener la fuerza que necesitará para la próxima temporada.

“Steve tiene muchos dones”, dijo Snider. “Su desventaja es que su estructura es un poco pequeña, pero está creciendo dentro de su cuerpo. Solo trato de darle algo de tamaño y algo de fuerza para poder manejar la durabilidad de los contactos corporales y cosas así”.

Snider también atenderá entrenamientos basados ​​en lesiones.

Isaac Lindsey se ha sometido a dos cirugías de cadera. Cuando están haciendo un día para la parte inferior del cuerpo y los jugadores están haciendo sentadillas frontales, Lindsey hará una sentadilla de seguridad, que usa una barra diferente y está en medio de una sentadilla regular y una sentadilla frontal. Es más fácil de controlar y protege su cuerpo, al mismo tiempo que le permite desarrollar músculo.

“Siempre podemos intentar ajustar y cambiar los ejercicios de esa manera”, dijo Snider. “No estoy dentro del cuerpo de un pie de altura, así que realmente no sé cómo se siente”.

Los jugadores se quedan atrás después de los entrenamientos para recibir entrenamiento adicional ocasionalmente, como cuando Tyler Wahl y Chucky Hepburn pasaron un tiempo en bicicleta después de un entrenamiento el mes pasado. Snider dijo que los está ayudando a prepararse para la temporada.

También hay especialización basada en la posición. Un guardia podría hacer más ejercicios pliométricos, cosas que se basan más en la velocidad y la agilidad. Los grandes pueden enfocarse en recuperar peso y mantenerse fuertes durante el mismo para que se acostumbren a ser empujados cuando luchan en la pintura. Snider les pedirá que hagan diferentes variaciones de elevación que imiten lo que sucede en la publicación.

“No es fácil, especialmente porque somos grandes en equipo, equipo, equipo”, dijo Snider. “Pero la individualización es muy importante”.

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